Witam! Od 8 miesięcy jestem na cypio, doszedłem aktualnie do 250 e4d, chce dorzucic do tego boldenon, tylko nie wiem w jakiej dawce. Chce dorzucic dlatego, ze od dluzszego czasu mam juz stagnacje. Proszę o info co i jak dograc, z gory dzieki pozdro 1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: [...]
[...] już wcześniej tu zaglądałem. Dowiedziałem się wielu rzeczy, ale chciałbym poznać opinie na temat mojego planu treningu i odżywiania. Ćwiczę po to by przybrać na masie i sile. Ciężko mi przybrać cokolwiek na masie, ponieważ zawsze dużo biegałem. Gram w drużynie piłkarskiej i dbam o kondycję. Oto moje dane; Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 67 [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 118 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: DNT-1700 , DT-2500 -białko: 160/200 -węglowodany: 100/250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 lat temu propionat, deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: silowo - masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mdrol+epi rok temu 11. [...]
[...] i 93 gr tluszczow. Prosilbym o uwagi - za duzo bialka? a moze za malo weglowodanow? Tluszczu chyba jest za duzo - popracuje nad tym ;) Tak ogolnie - czy mozna napychac sie ile wejdzie bialkiem albo weglowodanami? Czuje ze moglbym jeszcze cos do tego jadlospisu dorzucic ale nie chce zameczac organizmu... :) Dzieki za wszystkie uwagi, chcialbym [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Jakość Mięśni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
[...] Dieta: I śniadanie 7:00 Platki owsiane z mlekiem Banan / Jabłko II (w szkole) 11;00 Chleb z szynką i serem żółtym (6 kanapek) Bułkę z szynką i serem III obiad (zależy ile mam lekcji, najczęściej o 15-16:00) Ryz 100g / kaszę Piers z kurczaka 100g do tego warzywka (ogórki, sałatki) IV 18:00 ryba ( lubie makrele ) chleb z mięsem (4 [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: - -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest odpowiednia chociaz czasem za duzo wegli -białko:2,5/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2-3 /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wino + deka ,Oma + deka 4mc 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła + definicja 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam jestem w trakcie cyklu na primce i enanie, zamowilem u kolesia primke, najpierw przyslal mi 1 flakon z dose w formie enantat w ampulkach, a reszte przyslal mi w formie acetat z pmp tez w ampulkach, stezenie niby takie samo [...]
[...] 95 kg. Stosuję dietę białkową (spadek z 105kg do 95) polegającą na ograniczeniu w jedzeniu chleba , i ogólnie pieczywa. Głównie żywię się jogurtami itp. Na obiad głównie filety z kurczaka smażone /gotowane . Kolacji staram się nie jeść , ewentualnie owoce lub jakiś jogurt czy coś . Głównym moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu i [...]
Cześć, Od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness, mają one głównie charakter siłowy (pump, kettle, trx), na początku moim celem była redukcja wagi, z 58 kg zeszłam do 51 kg. W tym momencie zależy mi na zrzuceniu pozostałości tłuszczu, który pokrywa mój zarys mięśni i wyrzeźbienie sylwetki aby te mięśnie były widoczne. Od [...]
[...] chcialbym zdobyc pare kg poprawiajac swoj wyglad i w zwiazku z tym mam pytanie... treningi mam od poniedzialku do czwartku i nie mam pojecia w jakie dni wcisnac silownie ? i ile razy chodzic ... raz czy dwa ? mysle ze przy dobrym odżywianiu jest mozliwe nabrac te pare kg :) moja waga 64 kg przy 178 cm... malo wiem ;P dlatego chce zlapac pare kg [...]
[...] efekty jeśli chodzi o wydolność płuc? Nie chce spalić tkanki tłuszczowej więc nie musi być tak intensywny ten trening. Dodam że mieszkam na 4 piętrze %-). Jeśli tak to ile czasu na początku muszę biegać po tych schodach i ile razy w tygodniu? I co ile dni zwiększać czas biegania? Z góry mówię że bieganie odpada bo nie dość że nie mam [...]
[...] wspominałem nie rosłem. Mówił mi to każdy, sam z resztą widziałem. Jestem ektomorfikiem, ale czy to stanowi aż tak duży problem. Rozpiszcie mi co mam jeść, jak ćwiczyć, ile mam jeść co do cholery robić żeby rosnąć naczytałem się o tym masakrycznie dużo robiłem co mi radzili i nic. Moja obecna waga 61 kg przy wzroście 175cm. Tkanki [...]
[...] jogurty,płatki z mlekiem, i inne..ale niestety, jechac na ckd ze spozyciem białka 2g/kg, moze byc ciezko... Z góry dzieki! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60? nie wiem ile Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
Chodzi mi o podciaganie mozecie powiedziec z kamizelka obciarzeniowa ile kg trzeba brac?, wyciskanie na klatke sztangielkami, uginanie na biceps, francuskie na triceps, przysiady z hantla, dipsy z kamizelka ile kg brac? wspiecia na palcach stojac, uginanie kolan w zwisie moze byc z kamizelka. Robie takie cwiczenia. Ta sylwetka ma wage 88 kilo [...]
[...] chleb, makaron, oleje, słodycze, słodkie napoje etc. Ograniczyłem cukier do dwóch płaskich łyżeczek dziennie (do kawy). Dopiero po jakiś 3 tygodniach postanowiłem wyliczyć ile kalorii zjadam. Okazało się że średnio 1500-1600 dziennie. Byłem bardzo zaskoczony, myślałem że zjadam minimum 2000! Tym bardziej że moje samopoczucie było w porządku i [...]
[...] nachwytem w siadzie Oto moje dane: Wiek: 18 lat Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Staż: 2 miesiące Plan już mam teraz jednak kwestia: - co powinienem zmienić, poprawić? - ile serii mam wykonywać? - ile razy w tygodniu i kiedy przerwy? - jakie obciążenia? (Posiadam 2x hantle po 3kg, 2x po 5kg, 1x z najmniejszym obciążeniem 4kg a najwiekszym [...]
Witam. Mam pare pytan w sprawie cwiczenia A6W : 1)Ile razy tygodniowo cwiczyc A6W ? 2)Jelsi robie kazda z cwiczen A6W to ile robic serii ? 3)Ile powtorzen(z waszego doswiadczenia...)powinno sie robic? Dodatkowe dla milych : Czy po 2 miesiacach pojawia sie na moim brzuchu zarysy kaloryfera ? Dane do pytania : Waga : 76 Wzrost : 171 Nadwaga - [...]
[...] DT wyglada to tak jak nizej natomiast DNT bez posilku przed treningiem Sniadanie: -garsc mussli z szklanka mleka 0,5% , 2 jajka (wiecej nie jestem w stanie zjesc rano) I posilek 10;30: -2 kromki chleba + 2 plastry poledwicy II posilek 11;25 -to samo co wyzej III posilek (Obiad) 13;30 -pol paczki ryzu bialego (50g) + piersi z kurczaka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
